
身高:172cm
体重:65kg-53kg
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好久没见的一周跟练不绝精良了
我知说念又姐妹们躁动不安的念念要运革新了
那我们就不绝安排起来
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刚运转减肥的姐妹
饮食恒久是第一位
指令保举你作念👉大基数一周锻练那套
每天1组就好熟悉平缓的哦
不会累!!我保证!!
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易游念念要塑形的姐妹
饮食也要作念好
指令保举你作念👉小基数塑形一周那套
每天齐有安排无氧+有氧指令
你不错任何技艺作念也不错只作念内部任何的本色
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一周七天五天指令一天拉伸
充分休息好很雄壮哦
临了还给你们安排了食谱
随着吃也不错
一齐加油吧
你值得碰见更好的我方

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